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セルフトレーニング・ストレッチ法についてプロが解説

自宅で腰痛に悩みにくい身体をご自身でつくり上げていくノウハウ

なぜ腰痛は慢性化するのか、その原因の一つは姿勢不良です。姿勢を正すためのインナーマッスルは、だらけた姿勢不良が習慣化することで次第に衰え、無理しないと正しい姿勢が維持できなくなってしまいます。その結果、慢性腰痛が発症することもあります。そのため、茅ヶ崎で骨格矯正や鍼灸を受けて腰痛の緩和を進めるのと同時に、姿勢を正す筋肉を鍛えていく必要があるのです。患者様にはオーダーメイドのトレーニング・ストレッチ法を指導しつつ、このノウハウをコラム記事を通して発信していきます。

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    【茅ヶ崎 鍼灸 2021年 皆様ありがとうござ...

    2021/12/29
    無事本日で2021年の営業を終了させて頂きました!これからも寒さは続きますが、お身体には十分お気をつけください。来年も皆様の健康の一助になれるように、精進していきますので本年同様のご愛顧を頂...
  • 20211228_155228

    【茅ヶ崎 鍼灸 不眠症の方には踵にツボがあ...

    2021/12/28
    寝つきが悪い考え事をして眠れない寝ても度々目が覚める眠りが浅い人は自律神経が乱れて、手足末端が冷えている方が多いです。自律神経が上手く切り替えが出来ていれば、人間夜になると身体の反応とし...
  • 20211203_174109

    【茅ヶ崎 鍼灸 頭痛·首肩のコリ·のどの痛み·...

    2021/12/24
    Merry Christmas!!!今日明日とクリスマスdayも当院はサンタの格好で元気よく営業しております!(サンタは冗談です。はい。笑)明日から寒波が来るらしいので、寒さで頭痛、首肩のコリ、乾燥でのどが...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 ギックリ腰にはこのツボ押し...

    2021/12/22
    中腰で重い物を持ち上げた時朝、洗面台で屈んで顔を洗っていた時長時間同じ姿勢を取っていて、立ち上がった時くしゃみをした時などなど、、、ギックリ腰でお悩みの初めて痛めた方からベテランの方にお...
  • 20211217_175552

    【茅ヶ崎 鍼灸 気を引き締めて再度感染防止...

    2021/12/18
    寒さが増し、乾燥が極限に達する冬本番に備え、当院は感染防止対策を改めて徹底していきます!緊急事態宣言が解除され、ここ数ヶ月は感染者数も減り、落ち着いて来たなと思った矢先にオミクロン株とい...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 12/21(火) 営業時間変更のお...

    2021/12/16
    いつも勇相治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、12/21(火)は営業時間変更とさせて頂きますので、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。※12/21(...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 頭のてっぺん押してみてくだ...

    2021/12/10
    眠れないストレスで頭痛がする頭がぼーっとする自律神経が乱れまくり頭部や自律神経系の症状でお悩みの方は頭のてっぺんで凹んでるポイントを中指でゆっくり指圧してみてください!正確なツボの位置は...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 寝違えた時はこのツボ!】

    2021/12/07
    12月に入り、気温も段々下がってきたせいか、首を痛めて来院される方が増えてまいりました。今回ご紹介するツボ、普段施術でも自身が患者様によく使う【落沈】というツボです!寒くなると、無意識に肩...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 2021-2022 年末年始のお知らせ】

    2021/12/03
    いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、下記日程にて、年末年始は休業とさせて頂きますので、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。・12/27...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 呼吸浅くなっていませんか?】

    2021/12/01
    姿勢が悪い無意識に無駄な力が入る喉が弱く風邪を引きやすい【鼻呼吸】出来てますか?【口呼吸】になっていませんか?何故口呼吸がダメなのかと言いますと、そもそも口は食べ物を食べる消化器官なんで...

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  • 【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】☆開院三周年☆特別感謝クーポン配信いたします!

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  • 【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】3月休業日のお知らせ

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通院してくださる患者様には、不適切な姿勢不良の習慣を見直すポイントをお伝えしつつ、施術後に指導したセルフトレーニング&ストレッチを定期的に実践していただくことで、次第に正しい姿勢が自然とキープできるようになり、腰痛も再発しなくなっていくでしょう。しかしながら、通院していない方にとっては、どの姿勢が不適切で、どのような筋トレで姿勢を正していけるのか、未知の領域です。そこで、通院していない方々も腰痛を軽減または予防していただけるようにと、セルフトレーニングやストレッチ法を施術のプロが発信していきます。

どれも手軽に片手間の数分程度でできるものばかりであり、ご自宅ではもちろん、中にはオフィス内で気軽にできるものもあるかもしれません。これらを継続することで、腰痛の緩和や予防も皆様一人ひとりが自分自身で進めていけるようにと、このようなセルフエクササイズ法を発信します。