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セルフトレーニング・ストレッチ法についてプロが解説

自宅で腰痛に悩みにくい身体をご自身でつくり上げていくノウハウ

なぜ腰痛は慢性化するのか、その原因の一つは姿勢不良です。姿勢を正すためのインナーマッスルは、だらけた姿勢不良が習慣化することで次第に衰え、無理しないと正しい姿勢が維持できなくなってしまいます。その結果、慢性腰痛が発症することもあります。そのため、茅ヶ崎で骨格矯正や鍼灸を受けて腰痛の緩和を進めるのと同時に、姿勢を正す筋肉を鍛えていく必要があるのです。患者様にはオーダーメイドのトレーニング・ストレッチ法を指導しつつ、このノウハウをコラム記事を通して発信していきます。

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    【茅ヶ崎　鍼灸　11月30(火)　臨時休業のお知...

    2021/11/25
    いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、来週下記日程にて、臨時休業とさせて頂きますので、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。・11/29(月)...
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    【茅ヶ崎　鍼灸　腰痛·肩こりはもはや日本の国...

    2021/11/24
    臨床に出てもうすぐで8年が経ちますが、やはり腰痛や首肩痛でお悩みの方は、共通してる点がありますね。それは、長時間同じ姿勢を取っている方に多いです。特に、座り仕事で猫背の方や中腰で重い物を持...
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    【茅ヶ崎　鍼灸　電気鍼(パルス療法)ご存知で...

    2021/11/17
    慢性的な首肩、腰の頑固なコリに対してマッサージや鍼を刺入するだけではゆるまない場合にこの鍼通電は非常に有効です！このパルスという通電器具は、原因の筋肉やツボ、神経に対して鍼を刺入し電極を...
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    【茅ヶ崎　鍼灸　骨盤のゆがみが気になる方へ！】

    2021/11/12
    当院の骨格矯正を定期的に受けに来てくれている辻堂で開業した高校の同級生でもあるパーソナルトレーナーのSFGYM代表　本間春男さんのいつかの施術内容を一部ご紹介致します。笑 日々、ストイックにト...
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    【茅ヶ崎　鍼灸　当院はキャッシュレス決済対...

    2021/11/09
    コロナ禍でお金に触りたくない！ポイントが付く方が嬉しい！そもそも現金主義では無い方はキャッシュレス決済をおすすめします！クレジットカード、PayPay支払い可でございます。もちろん、現金の取り...
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    【茅ヶ崎　鍼灸　前屈すると腰が痛い人へ！】

    2021/11/05
    腰痛治療を一部紹介させて頂きます！慢性腰痛で前屈すると痛い、硬くて手が地面に着かない方、また、整形外科でレントゲンを撮った時にヘルニアと診断された方、坐骨神経痛で足にしびれが出る方に多く...
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  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎　鍼灸　11月3日(水)・11月６日(土)営...

    2021/11/02
    いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、今週下記日程にて、営業時間変更、臨時休業とさせて頂きますので、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します...
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    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】頑固なコリは鍼で撃退しましょー！10月休業日のお知らせ

    query_builder 2024/10/03
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】９月休業日のお知らせ

    query_builder 2024/09/03
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】8/6(火)時短営業のお知らせ

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    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】８月休業日のお知らせ

    query_builder 2024/08/01
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】7月休業日のお知らせ

    query_builder 2024/07/02

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通院してくださる患者様には、不適切な姿勢不良の習慣を見直すポイントをお伝えしつつ、施術後に指導したセルフトレーニング&ストレッチを定期的に実践していただくことで、次第に正しい姿勢が自然とキープできるようになり、腰痛も再発しなくなっていくでしょう。しかしながら、通院していない方にとっては、どの姿勢が不適切で、どのような筋トレで姿勢を正していけるのか、未知の領域です。そこで、通院していない方々も腰痛を軽減または予防していただけるようにと、セルフトレーニングやストレッチ法を施術のプロが発信していきます。

どれも手軽に片手間の数分程度でできるものばかりであり、ご自宅ではもちろん、中にはオフィス内で気軽にできるものもあるかもしれません。これらを継続することで、腰痛の緩和や予防も皆様一人ひとりが自分自身で進めていけるようにと、このようなセルフエクササイズ法を発信します。