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セルフトレーニング・ストレッチ法についてプロが解説

自宅で腰痛に悩みにくい身体をご自身でつくり上げていくノウハウ

なぜ腰痛は慢性化するのか、その原因の一つは姿勢不良です。姿勢を正すためのインナーマッスルは、だらけた姿勢不良が習慣化することで次第に衰え、無理しないと正しい姿勢が維持できなくなってしまいます。その結果、慢性腰痛が発症することもあります。そのため、茅ヶ崎で骨格矯正や鍼灸を受けて腰痛の緩和を進めるのと同時に、姿勢を正す筋肉を鍛えていく必要があるのです。患者様にはオーダーメイドのトレーニング・ストレッチ法を指導しつつ、このノウハウをコラム記事を通して発信していきます。

  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】7月休業日のお知らせ

    2024/07/02
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ではございますが、7月は下記の通り休業日とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程よろしく...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】6月時短営業&休業日のお...

    2024/06/01
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ではございますが、6月は下記の通り時短営業、休業日とさせて頂きます。ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろ...
  • 20240524_121444

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】☆開院三周年☆特別感謝ク...

    2024/05/24
    おかげさまで勇相治療院は2021年5月25日にオープンしてから明日で開院三周年を迎えます。これもひとえに日頃から当院を頼ってくださる皆様のおかげです。心より感謝申し上げます。これからも皆様の明日...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】4月休業日&GW営業日のお...

    2024/04/03
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。"4月休業日"と"GW営業日"を下記の通りご案内いたします。4月休業日※11日(木)GW営業日【4月】27日(土) 9:00〜13:0028日(日) 9:00〜17:002...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】3月休業日のお知らせ

    2024/03/01
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。年度末でお忙しい方もいらっしゃるとは思いますが、体調いかがでしょうか?この時期は寒暖差や環境の変化、花粉症などで自律神経が乱れ...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】2/15(木)営業時間変更の...

    2024/02/14
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い2/15(木)を時短営業とさせて頂きますので、急な連絡ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろ...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】2月休業日のお知らせ

    2024/02/01
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。まだ寒さの厳しい毎日が続いておりますが、体調いかがでしょうか?特に冬は寒さから喉の渇きを感じにくくなるため、水分補給がおろそか...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】新年明けましておめでと...

    2024/01/05
    謹んで新年のご挨拶を申し上げます。旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしく...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】2023年もご来院頂きあり...

    2023/12/31
    当院は本年の営業を終了致しました。本年は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。来年も皆様にご満足頂ける施術をご提供出来るように精進していきますので、本年同様のご愛顧を頂きますよう、よ...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】茅ヶ崎市キャッシュレス...

    2023/12/13
    こんばんは!勇相治療院です!茅ヶ崎市キャッシュレスキャンペーンは12/15(金)までとなります。また、12月のご予約もドシドシ入って来ているので、年内施術ご希望の方はお早めにご連絡ください!まだ空...
  • 20231202_111351

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】2023-2024 年末年始休業...

    2023/12/02
    日頃勇相Youi治療院をご利用頂きありがとうございます。今年も早いもので残すところ1ヶ月となりました!寒くなると体が冷えて、筋肉も硬くなりやすいので、年内締めのメンテナンスご希望の方はお問い合...
  • 20231116_112922

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】茅ヶ崎市のキャッシュレ...

    2023/11/25
    こんにちは!勇相Youi治療院です!2023年12月から茅ヶ崎市内の対象店舗で最大25%還元キャンペーンが始まります!今回の期間は2週間と短いので、キャッシュレス決済を普段から使っている方はこの機会に...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】11月休業日のお知らせ

    2023/11/07
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。年内も残り2ヵ月となりました!身体のメンテナンスご希望の方いらっしゃいましたらお問い合わせください!===================誠に勝手...
  • 16982260499524095984868356422112

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】カッピング料金改定のお...

    2023/10/25
    これまでカッピングが必要な患者様にはお試しとして無料で施術コースに組み込んでおりましたが2023年11月1日より施術コース+500円とさせていただきます。【例】鍼灸コース〔30分〕:【変更前】鍼灸+カッ...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】三連休比較的空いており...

    2023/10/06
    こんばんは!勇相Youi治療院です!当院は三連休も通常通り営業致しますので、ご予約ご希望の方お問い合わせお待ちしております♪【三連休営業時間】 10/7(土) 9:00〜13:00 10/8(日) 9:00〜17:00 10/9...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 10月休業日のお知らせ

    2023/10/01
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。10月とは思えないほどに日差しの強い日が続いておりますが、皆様体調いかがでしょうか?寒暖差が大きくなる季節なので、自律神経が乱れ...
  • 20230723_162551

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 あっという間でしたが、...

    2023/09/05
    いつも当院をご利用頂きありがとうございます!現在実施中のかながわPay第3弾につきまして、まもなくポイント付与の予算上限に達する見込みのため、近日中にポイント付与を終了します。なお、予算上限...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 9月休業日のお知らせ

    2023/08/31
    連日猛暑の中当院にご来院頂きありがとうございます。最近首や腰の痛みなどでご来院される患者様が増えております。まだまだ暑い日が続きますが、疲労を溜めない為に体調を整えて夏を乗り切りましょう...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 8/22(火)営業時間変更の...

    2023/08/22
    日頃当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ではございますが、8/22(火)は下記の通り営業時間変更とさせて頂きます。ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 夏季休業についてのご案内

    2023/08/03
    日頃、勇相治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、下記日程を夏季休業とさせて頂きますので、ご迷惑をお掛け致しますが何卒ご理解の程よろしくお願い致します。■8/14(月) 定休...
  • 20230723_162551

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 かながわPay第3弾始まり...

    2023/07/25
    こんにちは!勇相治療院です!かながわPay第3弾が7/27(木)午前10時から始まりますので、ご案内致します!《付与上限3万円分ポイント還元キャンペーン概要》1人当たりポイント付与上限3万円当院のご利用...
  • 20230630_184028

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 ラスト第2弾500円OFFク...

    2023/07/07
    こんにちは!勇相治療院です!この度、開院2周年を記念して発行しておりました第1弾500円OFFクーポン(期限:6/1〜6/30)は終了致しました。そしてラストとなる第2弾500円OFFクーポン(期限:7/1〜7/31)...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 7月営業時間変更と臨時...

    2023/06/30
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を営業時間変更、臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】6月臨時休業のご案内

    2023/06/02
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願...
  • 20230531_133733

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 ㊗️開院二周年㊗️500円O...

    2023/05/31
    おかげさまで勇相治療院は2021年5月25日にオープンしてから開院2周年を迎えることができました。これもひとえに日頃からご来院してくださる皆様のおかげです。心より感謝申し上げます。これからも皆様...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 5月営業時間変更·臨時休...

    2023/05/07
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を営業時間変更・臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 5/1(月)は営業日です!

    2023/04/30
    こんにちは!勇相Youi治療院です!月曜日は本来なら定休日となりますが珍しく営業致します!笑そこで明日の予約空き状況をお知らせいたします。5/1(月)10時〜12時30分、18時30分〜予約3枠空きございま...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 GW期間中の営業のお知らせ

    2023/04/21
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、ゴールデンウィーク期間中は下記日程で営業させて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よ...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 4月臨時休業のお知らせ

    2023/04/05
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸 腰痛】 マスク着用のお知らせ

    2023/03/23
    これまで当院ではマスクの着用をお願いして参りましたが、厚労省のガイドラインに基づき患者様の意志を尊重し、マスク着用は各患者様の判断とさせていただきます。※感染対策上または施術の際の理由等に...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】 3/16(木)臨時休業のお知らせ

    2023/03/10
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願...
  • image0 (1)

    【茅ヶ崎 鍼灸】 ユメソラキッチンカーが勇相...

    2023/03/05
    こんばんは!勇相Youi治療院です!実は先月すでに2/6(月)に初出店していて、見かけた方もいらっしゃると思いますが知人が明日3/6(月)勇相治療院の駐車場でキッチンカーを出店します!【治療院は定休...
  • 20230207_151121

    【茅ヶ崎 鍼灸】 お支払いに「楽天Pay/au pay...

    2023/02/07
    こんばんは!勇相Youi治療院です!この度当院の決済に【楽天Pay/au pay】が加わりご利用頂けるようになりました!日頃キャッシュレスご利用の方はポイントも貯まりますのでぜひご活用ください!ヽ(^o^...
  • 20230111_161539

    【茅ヶ崎 鍼灸】 2/5(日)·2/19(日) 臨時休業の...

    2023/02/01
    日頃より勇相Youi治療院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、研修に伴い下記日程を臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】 1/27(金) 臨時休業のお知らせ

    2023/01/20
    日頃より当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、来週1/27(金)はワクチン接種の為、臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしく...
  • 20230111_161539

    【茅ヶ崎 鍼灸】 茅ヶ崎市キャッシュレスでお...

    2023/01/15
    こんにちは!勇相Youi治療院です! 年始の食っちゃ寝シーズンが終わり、お仕事が始まり、日常に戻った皆様体調はいかがでしょうか? すでに年明けご来院頂いた方々いつにも増してガチガチでした!仕上...
  • 20230109_094816

    【茅ヶ崎 鍼灸】遅ればせながら新年明けまして...

    2023/01/09
    謹賀新年お年賀葉書はブログ上でご挨拶させて頂きます。旧年中は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。年も改まり、皆様にはこれまで以上に心身健康でいられるようにと自分自身気持ちを新たに...
  • 20220712_143150

    【茅ヶ崎 鍼灸】 2022年も皆様どうもありがと...

    2022/12/29
    無事本日で本年の営業を終了させて頂きました!来年も皆様の拠り所になれるように、初心を忘れず精進していきますので本年同様のご愛顧を頂きますよう、よろしくお願いいたします。これからも寒さは続...
  • 20221223_094542

    【茅ヶ崎 鍼灸】 年内営業終了まで6日となりま...

    2022/12/23
    こんにちは!勇相治療院です!日々のお仕事ご苦労様です!肌寒い日が続いていますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか?ありとあらゆる筋肉のコリを取り除いて、心軽やかに2023年を迎えましょ!※ご...
  • 20221213_170036

    【茅ヶ崎 鍼灸】 12/15(木) 営業時間変更のお...

    2022/12/13
    日頃当院をご利用頂き誠にありがとうございます。12/15(木)は9時〜17時までの営業時間変更とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。※12月1日...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】 2022-2023 年末年始休業のお...

    2022/12/07
    こんばんは!勇相治療院です!今年も残すところ1ヶ月を切りましたが、ここで年末年始の休業日をお知らせいたします!■12/29(木) 【9時〜15時】■12/30(金)〜1/5(木) 【休業】■1/6(金)から通常通り営...
  • 20221129_195708

    【茅ヶ崎 鍼灸】 12/1(木)13時~営業時間変更...

    2022/11/29
    日頃当院をご利用頂き誠にありがとうございます。12/1(木)は13時〜の営業開始とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。※また、12/1(木)より...
  • 20220313_125259

    【茅ヶ崎 鍼灸】 11/17(木)·11/18(金) 臨時休...

    2022/11/09
    日頃より当院をご利用頂き誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、来週下記にて臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。 ※11...
  • 20221101_114112

    【茅ヶ崎 鍼灸】 かながわPayポイント付与の終...

    2022/11/01
    ※かながわPayキャンペーン事務局からのお知らせです。現在実施中の「付与上限3万円ポイント還元キャンペーン」につきまして、予算の100億円に達したため、ポイント付与は終了となりました。なお、付与...
  • 20220721_145432

    【茅ヶ崎 鍼灸】 かながわPayまもなくポイント...

    2022/10/27
    ※かながわPayキャンペーン事務局からのお知らせです。現在実施中の「付与上限3万円ポイント還元キャンペーン」につきまして、まもなくポイント付与の予算上限額に達する見込みのため、近日中にポイント...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】 10/20(木)臨時休業のお知らせ

    2022/10/18
    日頃より当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、10/20(木)は外部研修に伴い臨時休業とさせて頂きますので、突然のご連絡となりご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】10/10(月)・ 10/11(火)臨時休...

    2022/10/03
    日頃より当院をご利用頂き誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、来週下記日程にて臨時休業とさせて頂きますので、ご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の程よろしくお願い致します。※10...
  • はり・きゅう・マッサージ 勇相治療院

    【茅ヶ崎 鍼灸】 敬老·秋分の日も勇相治療院は...

    2022/09/13
    9月に入りましたが、まだまだ残暑が長引きそうですね。皆さん身体の調子はいかがでしょうか。朝昼晩の気温差や気圧の変化などでガチガチにコリ固まってませんか?季節の変わり目はギックリ腰や寝違えな...
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    【茅ヶ崎 鍼灸】 足首の捻挫(急性期)にたいし...

    2022/08/16
    今年も気付けば半年以上が経過しました!連日の猛暑で体調は崩されていませんか?どうか水分をしっかり補給して頂き、熱中症には充分にお気をつけください。今回は外傷で最も頻度が高い足首の捻挫にた...
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    2022/08/10
    明日からお盆休みに入られる方は多いのではないでしょうか。まだまだ新型コロナの感染者数が多いですが、久しぶりの行動制限がないお盆シーズンということで帰省する方や旅行に行かれる方もいらっしゃ...
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通院してくださる患者様には、不適切な姿勢不良の習慣を見直すポイントをお伝えしつつ、施術後に指導したセルフトレーニング&ストレッチを定期的に実践していただくことで、次第に正しい姿勢が自然とキープできるようになり、腰痛も再発しなくなっていくでしょう。しかしながら、通院していない方にとっては、どの姿勢が不適切で、どのような筋トレで姿勢を正していけるのか、未知の領域です。そこで、通院していない方々も腰痛を軽減または予防していただけるようにと、セルフトレーニングやストレッチ法を施術のプロが発信していきます。

どれも手軽に片手間の数分程度でできるものばかりであり、ご自宅ではもちろん、中にはオフィス内で気軽にできるものもあるかもしれません。これらを継続することで、腰痛の緩和や予防も皆様一人ひとりが自分自身で進めていけるようにと、このようなセルフエクササイズ法を発信します。