【茅ヶ崎 鍼灸】その腰痛の原因は反り腰から来てるかもしれません！

【茅ヶ崎鍼灸】その腰痛の原因は反り腰から来てるかもしれません！

2022/04/26

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反り腰は骨盤が極端に前傾しているせいで腰椎のアーチが強くカーブしている状態の事を言います。

反り腰＝出っ尻とも言いますが、人間の背骨は真っ直ぐの棒では無く、S字に曲がってクッションの役割をしています。

重力や身体の重さを頚椎や腰椎のカーブ（クッション）で分散させています。

そのS字に曲がった背骨が極端にカーブが強過ぎると、反り腰になり腰椎の骨と骨がぶつかって腰痛を引き起こします。

ご自身で反り腰か確認する方法としては、床で仰向けになった状態で、握り拳一個分のスペースが腰にあって、腰が浮いていると反り腰になっている状態と言えます。

また、朝の起床時に腰が痛い場合も反り腰からきている可能性があります。

そこで背骨のカーブが強くなっている反り腰をどうしたら元に戻す事が出来るのかと言いますと、まず必須なのがご自身でやって頂く"太もも前面のストレッチ"です！

反り腰の方は、太もも前面の筋肉が硬くなってしまい、骨盤が引っ張られて極端に前傾して腰に痛みが出ています。

大腿四頭筋のストレッチ（他にももやらなければいけないストレッチはあるのですが笑）をやる事によって、太ももの前の筋緊張をゆるめて、骨盤の前傾を戻す必要があります。

やり方はトップ画面のように横向きになった状態で、上になっている方の膝を曲げて手で足を後ろに引っ張ります。他にもやり方はあるのですが、1番腰の負担が少ないストレッチなので自分はこのやり方をすすめています。

慢性腰痛でお悩みの方はぜひ自分が反り腰なのか確認して頂き、太もも前面のストレッチを試してみて下さい！

大腿四頭筋は膝とも繋がっているので、膝痛の方にもおすすめですよ！

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